Poradniki - NOTEBOOK.pl

Notebook HP Pavilion g6-2230ew

Notebook HP Pavilion g6-2230ew

Trudno sobie wyobrazić nasze ogrody bez iglastych drzew i krzewów. Przez cały rok pełnią funkcje estetyczne i ochronne, zaś po opadnięciu liści to właśnie one zdobią ogród przeróżnymi odcieniami zieleni. Ze względu na swoje specyficzne, nieulegające większym zmianom, zwarte kształty, które wywołują wrażenie stałości, spokoju, a nniekiedy nawet podniosłości, są niezastąpionym elementem większości zielonych kompozycji. Wykorzystanie ich potencjału wymaga podstawowej wiedzy oraz znajomości pewnych bardziej ogólnych zjawisk - to wszystko znajdziecie w książce, ktorą widzicie.

Iglaki w ogrodzie

pełny opis produktu

Sztuka życia jest kluczem do szczęścia i sukcesu. Baronowa Nadine de Rothschild zajmuje się wielkimi przemianami zachodzącymi w społeczeństwie: rewolucja technologiczna wymaga nowego savoir-vivre`u zmieniły się także obyczaje - homoseksualizm i cudzołóstwo nie są już tematami tabu, tym bardziej, że nasze potajemne miłości dużo bardziej niż legalne podlegają ścisłym, wymagającym kodyfikacji regułom. Jakie środki ostrożności podjąć? Do jakich kłamstw się uciekać? Na jakie wyznania nigdy nie przystać? Z humorem, autoironią i radością życia Nadine de Rothschild odsłania tajemnice sukcesu i uczy nas sztuki pięknego, szczęśliwego życia - w harmonii z samym sobą i z innymi.

Savoir-vivre XXI wieku

pełny opis produktu

Nadciśnienie może dotyczyć każdego z nas. Chorują kobiety i mężczyźni, starsi i młodsi. Ale nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Nadciśnienie nie boli. Może więc łatwo pozostać w ukryciu i rozwijać się przez wiele lat, grożąc naszemu organizmowi poważnymi konsekwencjami. W niniejszej książce znajdziesz porady, jak chronić się przed nadciśnieniem, jak obniżyć ciśnienie bez leków oraz jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla nadciśnieniowców.

Nadciśnienie. Mały leksykon medyczny

pełny opis produktu

W naszej książce \\"Kuchnia włoska\\" znajdą Państwo dziesiątki przepisów na wyborne przystawki, zupy, makarony, risotto, pizze i desery. Są proste w przygotowaniu, ale aromatyczne jak żadne inne, a smakiem przewyższają nawet najbardziej wyszukane frykasy. Do tego są zdrowe i niezbyt kaloryczne. Włosi kochają jeść, choć nie mniej ważna jest dla nich panująca przy stole rodzinna atmosfera - musi przy nim zasiadać liczne grono krewnych i przyjaciół. Przy włoskim jedzeniu koniecznie trzeba cieszyć się życiem!

Kuchnia włoska. Kulinarne odkrycia

pełny opis produktu

Lektura tej książki pozwoli ci zostać perfekcyjną panną młodą.
Perspektywa zamążpójścia należy do najbardziej ekscytujących i romantycznych doznać w życiu kobiety - niemniej, przyziemne czynności z jakimi wiąże się przygotowanie do ceremonii mogą okazać się wyzwaniem ponad ludzkie siły.
Niniejsza książeczka, równie praktyczna, co dowcipna, pomoże każdej przedsiębiorczej narzeczonej namierzyć i unieszkodliwić wszelkie pułapki i zagrożenia, jakie czyhają na nieświadomą organizatorkę ślubu.
W Poradniku panny młodej Leigh Crandall opisuje wszystkie kluczowe aspekty przygotować, włącznie z wyborem najlepszej lokalizacji, opracowaniem listy gości, kontaktem z rodziną i przyjaciółmi, przebiegiem samego Wielkiego Dnia, oraz wieloma innymi, równie ważnymi sprawami.
Autorka oferuje przy tym również swoje rady, wsparcie emocjonalne, a także przejrzystą ocenę sytuacji na końcowym etapie przygotowań.

Poradnik panny młodej

pełny opis produktu

Andrzej Olkiewicz adresuje swoją książkę do ludzi planujących wyjazd i mieszkających poza krajem ojczystym. Zastanawia się, co emigranci mogą uczynić, by zintegrować się ze społeczeństwem i nie utracić godności. Podpowiada, jak uniknąć rozczarowań, których źródłem są wyobrażenia przywiezione z rodzinnego kraju - nie wytrzymują one zazwyczaj konfrontacji z nową rzeczywistością oraz tym, jak postrzegają nas inni. Autor wyznaje, że jako emigrant popełnił wiele błędów, w większości wynikających z uprzedzeń i stereotypów. Jednak przede wszystkim radzi co można zrobić, by życie w nowym kraju nie było takie trudne. Nie zgadza się z opinią części imigrantów i uchodźców, że całkowite dostosowanie się i integracja są niemożliwe, że na obczyźnie imigrant żyje w próżni, z której się nie da wyjść, bo człowiek żyje pomiędzy dwoma światami. Można wyjść z tej próżni, a doświadczenia dawnego życia mogą wyznaczyć spotkaniu z nową rzeczywistością nieoczekiwane horyzonty.

Jak żyć szczęśliwie w innym kraju. Niezbędnik emigranta

pełny opis produktu

Czy można stracić zbędne kilogramy i pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej bez drakońskich diet i wyczerpujących ćwiczeń fizycznych? Dr Lipetz twierdzi, że tak, ponieważ nadwaga wynika nie z wartości kalorycznej spożywanych potraw, ale ich indeksu glikemicznego. Innymi słowy, przestrzeganie diety nie przyniesie pożądanego rezultatu, jeżeli nie będzie ona oparta na produktach zawierających tak zwane dobre kalorie, niepowodujących syndromu odpowiedzi głodowej.

Dieta dobrych kalorii

pełny opis produktu

Rozwód to jedna z najtrudniejszych sytuacji życiowych rodzi żal, ból, stres, strach, złość. Jak sobie poradzić z tak trudnymi emocjami? Jak przeżyć tak silny wstrząs psychiczny? I jak o tym, co się dzieje między rodzicami, rozmawiać z dziećmi? Poradnik Kuby Jabłońskiego odpowiada na te i inne pytania. Daje wskazówki, jak postępować, żeby nie zwiększać niepotrzebnie cierpień związanych z rozpadem rodziny i nie pogłębiać urazu po tak traumatycznym przeżyciu, jak się zachowywać podczas rozprawy sądowej. Pomaga uporać się z poczuciem krzywdy, podpowiada, jak ułożyć sobie nowe życie i zachować system wartości. Książka, napisana bardzo przystępnym, komunikatywnym językiem, zawiera wiele cennych wskazówek i porad, które z pewnością pozwolą przetrwać to dramatyczne doświadczenie życiowe.

Rozwód? Jak go przeżyć

pełny opis produktu

Wyciskam życie jak cytrynę. Odkryjmy jej słodki smak razem z moją kolejną książką "Moja Dolce Vita". Pragnę podzielić się z Wami moim sekretem jak być szczęśliwym i młodym nie odmawiając sobie niczego. Wystarczy tylko wiara w siebie, uśmiech za każdym razem kiedy spoglądamy w lustro i dosłownie kilka sekretów, które zdradzę... Opowiem Wam o sposobach mojej cudownej Babci, jak wydobyć z natury to, co dla nas najlepsze i jak odnaleźć radość płynącą z każdego dnia. Skąd czerpać apetyt na życie, energię na każdy dzień i co zrobić , aby codziennie dobrze wyglądać.
Cytryna, świeże zioła, chili i woda są stałym elementem w mojej kuchni. Pokażę Wam, że przyjemność ma kolor mięty i słońca...a moja figura jest dowodem na to, że można wyglądać jak STUPROCENTOWA kobieta bez żadnych ograniczeń i diet. Wystarczy wsłuchać się w siebie i wyczuć harmonię a Twoje ciało stanie się Twoim przyjacielem.

Moja Dolce Vita

pełny opis produktu

Planeta dobrych myśli powstała znienacka. Podczas letnich popołudni, kiedy chwytałam za pióro i rysowałam. A na innych kartkach ołówkiem notowałam to, co samo układało się w akapity i zwrotki. Zaczęłam publikować te myśli na Facebooku. Dwieście lajków. Pięćdziesiąt udostępnień. Tydzień później tysiąc lajków i pięćset udostępnień.
I wszyscy pytali: kiedy to się ukaże jako książka?
Proszę bardzo - oto jest.
Planeta dobrych myśli.

Wszystko to, w co wierzę i czego jestem pewna. To, co uznaję za 100% prawdę na podstawie wszystkiego, co wiem o życiu i o świecie.
A ponieważ długo szukałam mojej drogi i sposobu, żeby stać się szczęśliwym człowiekiem, naprawdę wierzę w to, co piszę i wiem to z najlepszego źródła - czyli z mojego własnego doświadczenia. Warto zmieniać swój sposób myślenia na pozytywny.
Warto ćwiczyć pozytywne myślenie.
Warto nauczyć się żyć bez strachu, uwolnić się od przesądów, uprzedzeń i ograniczeń.
Warto być dobrym i uczciwym.
To, co myślę o sobie i o świecie, który mnie otacza, przekłada się na to, jak wygląda moje życie.
Beata Pawlikowska

Planeta dobrych myśli

pełny opis produktu

Seria „Sztuki walki dla początkujących” oferuje podstawową wiedzę każdemu zainteresowanemu tymi dyscyplinami sportu. Judo to tradycyjna japońska sztuka walki, popularna na całym świecie, a judo sportowe jest dyscypliną olimpijską, w której Polacy zdobyli wiele medali.
W tej książce można znaleźć:
? krótką historię judo
? podstawy treningu
? wyjaśnienie technik
? naukę padów, postaw i rzutów
? kontakty ze stowarzyszeniami judo
? szczegółowy opis technik walk ilustrowany kolorowymi zdjęciami.

Judo. Sztuka walk dla początkujących

pełny opis produktu

Szukasz idealnego treningu? Chcesz przede wszystkim zrobić coś dla swoich pleców i mięśni brzucha, lecz jednocześnie nie masz ochoty na trening siłowy lub zwykłą gimnastykę? Trening pilates jest idealny dla wszystkich, którzy pragną nienagannej postawy oraz gibkiego ciała. Jednym słowem, dla marzących o idealnej sylwetce.
Kultowy trening rozwijający świadomość własnego ciała.
Twój cel: prosta postawa, więcej energii na co dzień, promienność.
Trening obejmuje rozciąganie mięśni oraz ćwiczenia z elementami jogi, gimnastyki i tańca.
Trening wzmacnia głębokie partie mięśni, uelastycznia oraz modeluje sylwetkę.
Dodatkowo: podstawowy oraz rozszerzony program do ćwiczeń w domu.

Świetne ciało dzięki pilatesowi

pełny opis produktu

Kuchnia azjatycka zyskała popularność dzięki pysznym potrawom oraz szybkiej i prostej metodzie ich przyrządzania - podsmażaniu. Podsmażanie pozwoli ci w ciągu kilku minut przygotować bardzo różnorodne i smaczne dania, co stanowi główną przyczynę jego powodzenia.

Szybkie i proste przepisy na potrawy z woka.
Wskazówki krok po kroku, informacja o rzeczywistym czasie przyrządzania.
Informacje o wartości kalorycznej każdej potrawy.
Dania łatwe w przygotowaniu, niewymagające użycia specjalistycznego sprzętu kuchennego.
Wszystkie przepisy sprawdzone i wypróbowane.

Wok. Szybko i smacznie

pełny opis produktu

Gimnastyka, odżywianie, pielęgnacja skóry oraz sport wytrzymałościowy w walce z "brzuszkiem", obszernymi udami i zwiotczałymi pośladkami.
Szybki efekt w nowym poradnikiem fitness!
Płaski brzuch, szczuplejsze nogi, jędrne pośladki - najlepsze ćwiczenia modelujące.
Wymarzona figura - 10 minut dziennie czyni cuda.
Dodatkowo: power-walking, ćwiczenia z gumową taśmą praz porady dla ćwiczących w klubach fitness.
Wyjątkowe wskazówki dotyczące zdrowego żywienia oraz pielęgnacja skóry.

Brzuch, nogi, pośladki

pełny opis produktu

Wyczerpujący przewodnik po technikach decoupage`u: od wycinania zawiłych wzorów z papieru po efekt spękanej farby i nakładanie lakieru. Szczegółowe instrukcje krok po kroku towarzyszą kolejnym etapom zrealizowania oryginalnych projektów, od prostej okładki albumu do zdjęć czy ekranu kominkowego á la antyk, po ciekawe rozwiązanie pomysłu na stolik kuchenny oraz wezgłowie łóżeczka w amorki. Wystarczą podstawowe materiały i trochę wyobraźni - dzięki pomysłom zawartym w tej książce zwykłe przedmioty znajdujące się wokół ciebie nabiorą niepowtarzalnego uroku.

Decoupage. Sztuka ozdabiania przedmiotów wycinankami z papieru.

pełny opis produktu

To kuchnia nadążająca za zmianami następującymi w gustach i smakach współczesnych Polaków. Gotujemy dużo mniej wykwitnie, niż robiły to nasze babcie, poświęcamy też kuchni mniej czasu. Sporadycznie urządzamy wielkie przyjęcia. I taka jest Kuchnia polska proponowana Państwu dzisiaj. Mnóstwo przepisów szybkich i łatwych w wykonaniu, zrobionych z niewyszukanych dostępnych produktów. Są tu także prawdziwie polskie pierogi czy schabowy, bigos i barszcz wigilijny. Jest to kuchnia bogata w warzywa, urozmaicona, uwzględniająca dietę niskokaloryczną i lekkostrawną. A więc: przystawki, zupy, dania mięsne, dania rybne, dania warzywne, zapiekanki, surówki, sałatki, desery, ciasta, domowe słodycze, przetwory, nalewki.

Kuchnia polska

pełny opis produktu

Baranek, jajka i oczywiście pyszne, aromatyczne wędliny - bez nich nie uda się żadna Wielkanoc! Błyszczące pęta dobrze doprawionych kiełbas, soczyste szynki, swojsko pachnące pasztety i rozmaite kaszanki, wątrobianki i salcesony, przysmaki proste jedynie z nazwy, a wymagające nie lada kunsztu i dobrego przepisu, by zadowoliły wybredne podniebienia. Mnóstwo wypróbowanych receptur, dzięki którym stół wielkanocny będzie wyglądał niczym z dawnych rycin, ukazujących święta w szlacheckich dworach, a goście i domownicy długo delektować się będą wybornym jedzeniem. Ponadto podpowiedzi jak przygotować wyborne sosy: chrzanowy, tatarski czy wiosenny, podnoszące smak świątecznych dań.

Wielkanocne wędliny i kiełbasy

pełny opis produktu

atwe przepisy na smakołyki z czekolady.
Precyzyjne wskazówki, dokładny czas przygotowania.
Wystarczy najbardziej podstawowe wyposażenie kuchni.
Każdy przepis został starannie wypróbowany.
Dokładne dane o zawartości tłuszczu i wartości odżywczej każdej porcji.

Czekolada. Szybko i smacznie

pełny opis produktu

Proste i szybkie przepisy na przepyszne desery.
Precyzyjne wskazówki krok po kroku.
Realny czas przyrządzania.
Wartości odżywcze każdego dania.
Wystarczy najbardziej podstawowe kuchenne wyposażenie.
Dania łatwe w przygotowaniu.
Każdy przepis wypróbowany i dokładnie przetestowany.
W serii "Szybko i smacznie" przygotowaliśmy 12 tytułów z prostymi przepisami i znakomitymi fotografiami.

Desery. Szybko i smacznie

pełny opis produktu

Proste i szybkie przepisy na pyszne potrawy z makaronu.
Precyzyjne wskazówki krok po kroku. Realny czas przygotowania.
Wartości odżywcze każdego dnia.
Wystarczy najbardziej podstawowe kuchenne wyposażenie.
Każdy przepis wypróbowany i dokładnie przetestowany.
W serii "Szybko i smacznie" przygotowaliśmy 12 tytułów z prostymi przepisami i znakomitymi fotografiami.

Makarony. Szybko i smacznie

pełny opis produktu

atwe przepisy na pyszną pizzę.
Precyzyjne wskazówki, dokładny czas przygotowania.
Wystarczy najbardziej podstawowe wyposażenie kuchni.
Każdy przepis został starannie wypróbowany.
Dokładne dane o zawartości tłuszczu i wartości odżywczej każdej porcji.

Pizza. Szybko i smacznie

pełny opis produktu

atwe przepisy na przekąski.
Precyzyjne wskazówki, dokładny czas przygotowania.
Wystarczy najbardziej podstawowe wyposażenie kuchni.
Każdy przepis został starannie wypróbowany.
Dokładne dane o zawartości tłuszczu i wartości odżywczej każdej porcji.

Przekąski. Szybko i smacznie

pełny opis produktu

Ponad 1000 dokładnie sprawdzonych przepisów na potrawy, które z łatwością można przygotować z dostępnych na rynku produktów. A wszystko opisane krok po kroku, aby gotowanie mogło być relaksem i przyjemnością.

Kuchnia polska. Smaczne i proste przepisy

pełny opis produktu

Jest to popularne, nieprofesjonalne opracowanie, informujące o możliwościach ziołolecznictwa na podstawie pojedynczych przypadków skutecznego działania ziół obserwowanych przez autorkę, znaną austriacka propagatorkę ziołolecznictwa.
Książka M. Treben opisuje 30 gatunków roślin leczniczych oraz zachęca do ich zbioru. Pośród opisywanych gatunków wprowadza kilka w Polsce mniej znanych i popularnych, jak gatunki przytulii, wierzbownicę drobnokwiatową, szczawik zajęczy, obok znanych i uprawianych już w medycynie gatunków, jak rumianek, szałwia, tymianek i inne. Przypisywane przez autorkę niektórym gatunkom roślin właściwości lecznicze nie zawsze są zgodne z aktualnym stanem wiedzy.

Apteka Pana Boga. Porady i praktyka stosowania ziół leczniczych

pełny opis produktu

Ta książka jest niczym gra komputerowa - pokonując 14 jej poziomów, czyli czytając tyle właśnie rozdziałów, poznasz 14 mitów współczesnej kultury. Kultury konsumpcyjnej. Te mity - wbrew temu, co wmawiają nam spece od reklamy, marketingu i PR - nie są drogą do szczęścia. Zwodzą nas i prowadzą w ślepe, życiowe uliczki. Dlatego razem z autorami i bohaterami tej książki, którzy dzielą się z czytelnikami swoimi życiowymi doświadczeniami, warto się zastanowić, czy naprawdę wszystko, co ważne można kupić za pieniądze? Czy najważniejsze jest to, by zajmować się sobą, albo mieć modne pasje? Czy kobiety są już w pełni wyemancypowane, a za to mężczyźni całkiem do niczego? Czy to mity każą nam wierzyć, że nic nie musimy robić, bo i tak "wszystko będzie dobrze"? Albo, że wiecznie będziemy evergreen? Mitem może okazać się także, to w co wszyscy do niedawna wierzyliśmy, że stawiając na Wewnętrzne Dziecko, robimy najlepszą życiową inwestycję. Mitem może okazać się także to, że dla bycia nowoczesnym człowiekiem, wystarczy mówić o tolerancji.

Jeśli jest inaczej niż mówią nam mity, to życie według niesionych przez nie przekonań, nie da nam poczucia sensu i pełni życia. Ale problem tkwi nie tylko w tym, by mity odrzucić, bo jeśli nie mity, to co? Jak żyć naprawdę, tak by doświadczyć tego, co nazwaliśmy w tej książce Żywą Treścią? Jak żyć i być szczęśliwym? Jak nauczyć się mówić konsumpcyjnej mitologii: "dość, wystarczy!"? Jak uwierzyć w to, że każdy z nas ma wszystko, co mu niezbędne do tego, by być tym, kim jest, by być sobą? W tej książce znajdziesz wiele pomocnych myśli i ważnych pytań, które mają za zadanie pomóc wytyczyć własne drogi do udanego, pełnego sensu i Żywej Treści życia.

Życie w micie, czyli jak nie trafić do raju na niby i odnaleźć harmonię ze światem

pełny opis produktu

Prezentujemy przepisy na ciepłe przekąski, dania obiadowe, a nawet desery, które przygotujesz na patelni. Znajdziesz tu takie smakowite potrawy, jak francuskie tosty z jajkami, paellę z owocami morza czy ratatouille.

Podajemy także receptury na rozmaite jajecznice, np. z kurkami, ze szpinakiem czy po neapolitańsku.

Ponadto przedstawiamy proste przepisy na omlety, racuchy, krokiety i placki.

Dania z patelni. Sprawdzone przepisy

pełny opis produktu

Jeszcze w XVII w. angielski filozof Henry More porównywał zawartość ludzkiej głowy do miski twarogu. W pewnym sensie trudno mu się dziwić. Mózg nie prezentuje się zbyt okazale w porównaniu np. z sercem, które przez stulecia uważano za siedlisko duszy. Dziś jednak wiemy, że to właśnie on odpowiada za nasze myśli, emocje, wspomnienia, wyobraźnię – ba, nawet za narkotyczne wizje i obcowanie z duchami zmarłych. A im lepiej poznajemy działanie mózgu, tym bliżej jesteśmy odpowiedzi na odwieczne pytanie: co tak naprawdę czyni nas ludźmi? Czytając tę książkę dowiesz się m.in.:
- którą część mózgu jako pierwszą będzie można zastąpić komputerem,
- czy moglibyśmy w ogóle zrezygnować ze snu (i dobrze się z tym czuć),
- czym różnią się „szare komórki” nastolatka od tych u dorosłego człowieka,
- w której części ciała może znajdować się to, co nazywamy osobowością,
- czy istnieją legalne dopalacze zwiększające koncentrację czy poprawiające pamięć,
- i dlaczego dopiero niedawno uczeni odkryli, że myślimy nie tylko za pomocą neuronów.

Mózg, umysł, świadomość. Poznać i zrozumieć człowieka

pełny opis produktu

Naukowcy co i rusz ogłaszają, że mają pomysł na nową, przełomową terapię, która już za kilka lat może uratować życie i zdrowie setek czy tysięcy ludzi. Wiele z tych pomysłów nigdy nie doczeka się realizacji, inne stopniowo zmieniają oblicze medycyny. Warto jednak pamiętać, że ludzie – lekarze, pielęgniarki, technicy medyczni itd. – są w niej co najmniej równie ważni, jak lekarstwa i najnowsze technologie. Bo nawet najbardziej wymyślny wynalazek nie zda się na nic, gdy zabraknie tego, co jest podstawą sztuki medycznej – dobrego kontaktu między leczącym a leczonym. W tej książce przeczytasz m.in.:
- najsilniejszych truciznach znanych nauce, które służą do ratowania zdrowia,
- jak daleko można przesunąć granicę między życiem a śmiercią,
- dlaczego nieśmiertelność ma zapach zepsutych jajek,
- kiedy lekarze będą nas badać przez internet i wypisywać recepty mailem,
- o „inteligentnych” lekach i robotach patrolujących nasze ciała i o kierunku, w jakim zmierza współczesna medycyna.

Nowe terapie. przyszłość medycyny. Poznać i zrozumieć człowieka

pełny opis produktu

Poznaj świat współczesnego randkowania, korzystając z mądrości i poczucia humoru Jane Austen!
Książka Lauren Henderson jest oparta na czarujących powieściach Austen. To poradnik pełen trafnych, konkretnych wskazówek oraz strategii, które dowodzą, że dzięki uczciwości, samoświadomości i prostolinijności zdobędziesz właściwego mężczyznę, a wyeliminujesz ofiary losu, playboyów i toksycznych flirciarzy. Znajdź takiego mężczyznę, który cię rozśmiesza. Wybierz takiego mężczyznę, który uwydatnia twoje zalety. Nie daj się zwieść pochlebstwom. Nie zgadzaj się na to, co ci przynosi los! Poznaj system randkowania, dzięki któremu nigdy nie postąpisz wbrew swojej intuicji. Zmienisz swoje absurdalne zachowania i odnajdziesz w sobie rozsądek (i rozważność), które zapewnią ci stworzenie trwałego związku.

Randkowanie według Jane Austen

pełny opis produktu

Wielcy Kompozytorzy Filmowi. Tom 13. Michał Lorenc (książka + CD)

pełny opis produktu

Strona: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39]