Losowy produkt
Notebook ASUS G55VW
Notebook ASUS G55VW
Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską
"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" - pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, która eksperymentując na sobie, a z czasem na tysiącach kobiet, stworzyła unikalny program treningowy, którym zrewolucjonizowała kobiecy fitness i szturmem zdobyła rzesze zwolenniczek. Znana z "Pytania na śniadanie" TVP2, gdzie jako "Trenerka całej Polski" prezentuje autorskie programy treningowe. Jej programy ćwiczeń wydane w formie płyt DVD okazały się bestsellerami rynkowymi osiągając zawrotne rezultaty sprzedaży. W rok zdobyła ponad 200 tysięcy fanów na Facebooku, rejestrując 1,5 mln wizyt tygodniowo, co pozwoliło jej zdobyć 5 miejsce w światowym rankingu najpopularniejszych sportowców Starcount.com. Codziennie do jej grupy fanów dołącza około dwóch tysięcy osób.

Kobiety ćwiczące wraz z Ewą Chodakowską, przechodzą szybką i niewiarygodną metamorfozę, której efektami dzielą się na Facebooku i w programach telewizyjnych.

Nie jest jedynie trenerką, zaraża optymizmem i pasją oraz pomaga zmienić życie dziesiątkom tysięcy kobiet.

Książka dedykowana jest wszystkim kobietom bez względu na wiek i została opracowana w odpowiedzi na ich potrzeby. Wyraża holistyczną filozofię Ewy Chodakowskiej opartą na założeniu, że aktywność fizyczna i jej pozytywne rezultaty przyczyniają się do rozwoju duchowego, emocjonalnego oraz umysłowego. Ewa Chodakowska poprzez motywację, trening i racjonalne odżywianie krok po kroku prowadzi kobiety do osiągnięcia spektakularnej przemiany zewnętrznej i wewnętrznej, która jest środkiem do osiągnięcia równowagi i szczęścia.

Książka zawiera kompleksowy program miesięcznej metamorfozy z podziałem na poszczególne dni: 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów. W książce znajduje się motywacja na każdy dzień, praktyczne porady dietetyczne i wskazówki treningowe oraz zdjęcia trenerki prezentującej ćwiczenia, opatrzone szczegółowym opisem.
Zmień swoje życie z Ewą Chodakowskąpełny opis produktu
Nie bierz tego do siebie. Jak radzić sobie ze zranieniami
Rozpoznanie i zrozumienie mechanizmu zranienia pozwoli ci znaleźć konstruktywne rozwiązanie!

Uczucie zranienia przejawia się we wszystkich sferach życia: w przyjaźni, miłości, życiu zawodowym i w konfliktach społecznych. Dotyka ono także twojego samopoczucia.

Doświadczona psychoterapeutka Bärbel Wardetzki pokazuje, że nie jesteś wobec zranień bezbronna. Naucz strzec się przed urazami i naucz się je leczyć, żeby mniej cierpieć. Dowiedz się, jak zakończyć konflikty i co robić, aby nie dopuszczać do ich powstawania.

Postaraj się zrozumieć, że:
- partner nie może uleczyć twoich zadawnionych ran
- to ty odpowiadasz za swoje uczucia, a nie druga osoba
- gniew, wyrzuty i oskarżenia nie rozwiążą problemu
- musisz rozumieć siebie i drugą osobę
- punkt widzenia drugiej osoby jest inny niż twój własny punkt widzenia.

Co możesz zrobić?:
- Nie komunikuj drugiej osobie kłębiących się w tobie uczuć od razu, lecz spróbuj je sobie najpierw uporządkować
- Odczekaj przynajmniej dzień i noc, zanim zareagujesz
- Sprawdź, czy twoje przypuszczenia co do zamiarów drugiej osoby są prawdziwe
- Powiedz drugiej osobie, czego się obawiasz i czego potrzebujesz, aby poczuć się bezpiecznie
- Zapytaj drugą osobę, co ona czuje i czego potrzebuje od ciebie.
Nie bierz tego do siebie. Jak radzić sobie ze zranieniamipełny opis produktu
Fotografia produktowa
Chcesz robić doskonałe zdjęcia produktowe - ucz się od najlepszych w tym zawodzie!

Oto 52 fascynujące fotografie, na których przedmioty codziennego użytku przedstawione są w niezwykły sposób. Jak wykonać takie zdjęcia? Eberhard Schuy odpowiada na to pytanie, szczegółowo i zrozumiale omawiając genezę powstania tych prac, począwszy od wyboru rekwizytów, poprzez aranżację sceny, a na ekspozycji kończąc.

Autor dzieli się także niezbędną wiedzą i zdradza wiele sztuczek, które zazwyczaj przekazują sobie tylko specjaliści.
Dowiedz się, nad czym należy się zastanowić przed przystąpieniem do realizacji sesji produktowej i jak połączyć ze sobą przedmiot, ideę i oświetlenie, by uzyskać wspaniały obraz. Fascynującą częścią warsztatu fotograficznego E. Schuya jest umiejętność odwzorowania najdrobniejszych detali wybranych elementów, dzięki czemu stają się one głównym tematem zdjęcia.

Niezależnie od tego, czy będziesz przeglądał zamieszczone w tej książce duże fotografie jak zdjęcia w albumie, czy też od razu zaczniesz przygotowywać własne aranżacje - ta publikacja trwale cię zainspiruje do tworzenia wyjątkowych zdjęć produktowych!

Drugie wydanie "Fotografii produktowej" zawiera 22 nowe aranżacje, będące przykładami komercyjnych realizacji takich tematów jak: fotografowanie szkła, mody, żywności i biżuterii.
Autor nie tylko szczegółowo opisuje aranżacje samych scen, ale omawia także sposoby edycji obrazu w Photoshopie i wykorzystywane techniki maskowania oraz łączenia warstw. Niewielkim zmianom uległa również część teoretyczna książki.
Fotografia produktowapełny opis produktu
Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołem
Krystyna Naszkowska z naukowcami i specjalistami od żywienia urządziła sąd nad polskim stołem. Jej rozmowy zmienią Wasze menu i Wasze życie.
Na zawsze.

Czy jaja nas żywią czy trują?
* Czy żywność ekologiczna, wydłuży nasze życie?
* Czy masło jest zdrowsze od margaryny?
* Czy mięso zmienia nas w agresywne drapieżniki?
* Czy żywność modyfikowana genetycznie to dobrodziejstwo, czy przekleństwo dla ludzi?
* Czy istnieje idealna dieta?
Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołempełny opis produktu
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie - dla kobiet. Wydanie 2
Problemy w pracy, stres w domu, nuda, impreza, chwila relaksu – wiele jest iluzorycznych powodów, dla których palacze czują się zmuszeni sięgnąć po papierosa.
Chociaż wiemy, że palenie szkodzi nam i naszym dzieciom i bardzo chcemy rzucić, często nie potrafimy tego zrobić. Dzięki znanej na świecie od lat metodzie Allena Carra miliony palaczy rzuciły palenie - szybko, bez żalu i wyrzeczeń, bez tycia i silnej woli.
Tę książkę Alle Carr adresuje specjalnie do palących kobiet. Autor w szczególny sposób pochyla się nad motywami, problemami i emocjami kobiet, uwzględnia ich wrażliwość i lęki, porusza szczególne struny, by w ten sposób cały proces wychodzenia z nałogu im ułatwić.
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie - dla kobiet. Wydanie 2pełny opis produktu
Nowa dieta modułowa
Ciesz się wolnością! W diecie modułowej codziennie możesz wybierać, co i kiedy chcesz zjeść – posiłki muszą jedynie składać się z odpowiednich elementów. Bez sztywnych planów, bez konieczności rezygnowania z określonych produktów – dlatego właśnie nasza dieta jest tak prosta i skuteczna.
Dzięki wstępowi poznasz najważniejsze zasady diety modułowej, a dwa przykładowe zestawienia posiłków na cały tydzień ułatwia ci jej rozpoczęcie. Potem możesz wybierać spośród ponad 70 przepisów uwzględniających każdy smak.
Nowa dieta modułowapełny opis produktu
Swojskie wędliny i sery. Domowy wybór
Dzięki tej książce bez trudu przyrządzisz znakomite produkty mięsne i nabiałowe, nawet jeśli będziesz to robił pierwszy raz. Prezentujemy przepisy na rozmaite kiełbasy – np. zwyczajną, krakowską czy kabanosy – oraz pasztety i wątrobianki, a także szynki, schab i baleron. Ponadto przedstawiamy receptury na sery, zarówno miękkie – np. mozzarellę, ricottę czy fetę – jak i twarde oraz półtwarde – np. goudę czy edamski. Podpowiadamy również, jak zrobić masło i napoje mleczne. Publikację uzupełniają rozdziały, w których autor wprowadza w tajniki domowego wyrobu wędlin i serów.
Swojskie wędliny i sery. Domowy wybórpełny opis produktu
Podróżuj z dzieckiem! Poradnik praktyczny
Osiem lat doświadczeń, kilkadziesiąt tysięcy kilometrów i dwójka dzieci. Niezliczona ilość sytuacji zaskakujących, zabawnych, a czasem frustrujących. Dziennikarze i fotografowie Anna i Krzysztof Kobusowie od lat przemierzają Polskę i świat wraz ze swymi synkami, pokazując, że rodzinne podróże są są wspaniałą przygodą.. Dziś dzielą się swą wiedzą w niezwykłym poradniku. Znajdziecie tu nie tylko dziesiątki praktycznych porad dotyczących przygotowania wyjazdu, pakowania się, zdrowia i żywienia w podróży, ale także przydatne informacje jak fotografować dziecko, jak tłumaczyć mu różnice kultur oraz jakie pamiątki przywieźć z podróży.

W życiu każdego podróżnika jest kilka kluczowych momentów kiedy dalsze wyruszanie na wyprawę staje pod znakiem zapytania. Są to: pierwsza praca, pierwszy stały związek i pierwsze dziecko. Jeśli właśnie jesteś na etapie "dziecko", a wszyscy wokół mówią ci, że twoje podróżowanie się skończyło - koniecznie przeczytaj tę książkę! A jeśli zmęczyły cię wyjazdy w zorganizowanych grupach tym bardziej ją przeczytaj i przekonaj się, że samodzielne odkrywanie świata wcale nie jest takie trudne!
Podróżuj z dzieckiem! Poradnik praktycznypełny opis produktu
Skąd się biorą dorośli. Dlaczego, u licha, nasi rodzice o tym nie wiedzieli?
Klucz do twoich zachowań - także tych, które nie pozwalają ci realizować marzeń i żyć naprawdę szczęśliwie - tkwi w dzieciństwie. Psychoterapeutka Małgorzata Liszyk-Kozłowska zabierze cię w pouczającą i wyzwalającą podróż do przeszłości. Pozwoli ci ona zrozumieć, dlaczego w pewnych sytuacjach reagujesz w określony sposób, i pomoże ci to zmienić: uzdrowić relacje z innymi, docenić siebie, nadać tempo karierze zawodowej, cieszyć się drobiazgami, czerpać z życia pełnymi garściami.

Jeśli jesteś mamą lub tatą, nie tylko zmienisz swoje życie na lepsze, lecz także nie powtórzysz błędów swoich rodziców i przekażesz własnym dzieciom posag najcenniejszy z możliwych - nawyki, które pozwolą ci żyć pełniej i szczęśliwiej.

Dowiedz się:
- o jaką pułapkę kryje w sobie oczekiwanie rodziców, by dziecko było zawsze grzeczne
- o czemu nie należy dzielić emocji na dobre i złe
- o dlaczego trening przyjemności jest nie mniej ważny niż uczenie odpowiedzialności
- o jakie błędy popełniają rodzice, także z miłości
Skąd się biorą dorośli. Dlaczego, u licha, nasi rodzice o tym nie wiedzieli?pełny opis produktu
Bliskość
W czasach, gdy wszystko jest powierzchowne i tymczasowe, coraz częściej towarzyszy nam podskórne przekonanie, że zatraciliśmy poczucie bliskości.
Bliskość nie musi być fizyczna, chociaż seks jest jedną z jej form. O wiele istotniejsza jest gotowość do odsłonięcia najgłębszych uczuć i potrzeb. Kiedy obawiamy się otworzyć, gdy boimy się zaufać, intymność staje się ryzykiem. Odwaga bliskości musi być zakorzeniona w wewnętrznym przekonaniu, że nawet jeśli partner nie zechce się otworzyć lub nadużyje naszego zaufania, nie poniesiemy żadnej trwałej krzywdy.
OSHO w wyważonej i pełnej wyczucia książce krok po kroku oswaja czytelnika z ryzykiem bliskości. Pokazuje, w jaki sposób zmierzyć się z lękiem przed intymnością i jak go przekroczyć.
Bliskośćpełny opis produktu
Encyklopedia budowlana dla początkujących i średniozaawansowanych
Encyklopedia ŁADNEGO DOMU to ciekawy, aktualny i starannie przygotowany poradnik, który koniecznie musi znaleźć miejsce na półce Waszej biblioteki.
Jest to wydanie drugie - poprawione i uzupełnione o najnowsze hasła i rozwiązania, które ułatwią Wam budowę, remont czy wykończenie własnego domu i pomogą Wam przejść przez niełatwe czasem zagadnienia. Dopełnieniem całości są zdjęcia oraz przejrzyste i czytelne rysunki pozwalające zrozumieć niełatwe czasem zagadnienia.
Encyklopedia budowlana dla początkujących i średniozaawansowanychpełny opis produktu
Przemawianie. 52 wspaniałe pomysły
Wszystko jest proste, gdy masz dobry pomysł. Mało kto posiada wrodzoną zdolność publicznego wypowiadania się. Obecnie umiejętność ta zyskuje na znaczeniu i staje się nieodzownym warunkiem błyskotliwej kariery. Barry Gibbons napisał "Przemawianie" to nic trudnego, czerpiąc z doświadczeń zebranych w ciągu kilkunastu lat występowania przed widownią liczącą od 10 osób do 15 tysięcy osób. W tym czasie udało mu się wykorzystać wszelkie środki przekazu, jakie można sobie wyobrazić. Zdarzało mu się też popełniać błędy, obrócił je jednak w genialne pomysły, dzięki którym nigdy nie wpadł dwa razy w tę samą pułapkę. Wybraliśmy spośród nich 52 najlepsze.
Przemawianie. 52 wspaniałe pomysłypełny opis produktu
Kurs prawa jazdy kategorii B + CD
Jeśli chcesz zdać egzamin na prawo jazdy, poznać techniki kierowania pojazdem, zapewnić sobie i pasażerom bezpieczną podróż albo rozwiać wątpliwości dotyczące przepisów ruchu drogowego, sięgnij po naszą książkę.
Dla tych, którzy właśnie przygotowują się do egzaminu na prawo jazdy, książka ta doskonałym, praktycznym, przystępnie napisanym podręcznikiem. Na licznych, kolorowych schematach objaśniono różne sytuacje, z jakimi często można spotkać się podczas codziennej jazdy - kiedy ustąpić pierwszeństwa przejazdu, co oznaczają poszczególne znaki drogowe poziome i pionowe, jak zachować się na różnego rodzaju skrzyżowaniach, jak prawidłowo wykonywać podstawowe manewry itp. W podręczniku zawarto także informacje o tym, jak przygotować się do pierwszej jazdy i egzaminu praktycznego.
Tym, którzy mają już prawo jazdy, podane w książce rady i praktyczne wskazówki ułatwią opanowanie jazdy defensywnej. Dzięki nim każda podróż - nawet w trudnych warunkach drogowych - stanie się bezpieczna.
Książka zawiera płytę CD z testami egzaminacyjnymi na prawo jazdy.
Kurs prawa jazdy kategorii B + CDpełny opis produktu
30 minut w kuchni
Pokażę ci, jak w zaledwie 30 minut postawić na stole cały posiłek, składający się z wielu wspaniałych potraw…
Jeśli – tak jak ja – kochasz dobre jedzenie, a po ciężkim dniu czeka na ciebie wygłodzona rodzina, pozwól, że wtajemniczę cię w zupełnie rewolucyjną, nową metodę gotowania. Dzięki tej książce dowiesz się, jak przygotować cały posiłek w czasie, który zwykle przeznaczasz na przyrządzenie zaledwie jednego dania. Kiedy zobaczysz, ile udało ci się osiągnąć w ciągu zaledwie 30 minut, padniesz z wrażenia. Tak właśnie było ze mną!
Szybkość wcale nie oznacza pogorszenia jakości. Osiągniesz ją dzięki dobrej organizacji, sprawnemu działaniu i różnym sztuczkom, dzięki którym w niezwykle krótkim czasie przygotujesz smakowite dania. Każdy z 50 przedstawionych w książce przepisów został starannie opracowany. Nie ma tu czasu na obijanie się – to porządne, szybkie gotowanie naprawdę pysznych dań. Stworzyłem kompletne zestawy potraw, które doskonale do siebie pasują, a przepisy podałem w naprawdę wyjątkowy sposób, dzięki czemu bardzo łatwo jest z nich korzystać. Gotując tą metodą, spożytkujesz optymalnie każdą minutę, a do tego zapewnisz sobie świetną zabawę, wykorzystując swoją kuchnię do celu, dla którego została stworzona.
Myślisz, że to nie może się udać? Zapewniam cię, że to możliwe! Zajrzyj do środka i przekonaj się, jakie dania proponuję. Kiedy już zaczniesz gotować w ten sposób, zachwycisz się nim i nigdy z niego nie zrezygnujesz.
30 minut w kuchnipełny opis produktu
Ciasteczka dla znawców i smakoszy. 50 kolorowych kart z przepisami
Zebrane w estetycznym i trwałym metalowym pudełku karty z kulinarnymi przepisami zapewnią wygodne korzystanie z informacji. Pudełko gwarantuje ich bezpieczne przechowywanie. Każda karta to - na awersie - fotografia produktu, a na rewersie dokładny spis składników z instrukcją wykonania.
W serii : "Koktajle dla znawców i smakoszy", "Ciasteczka dla znawców i smakoszy".
Ciasteczka dla znawców i smakoszy. 50 kolorowych kart z przepisamipełny opis produktu
Dlaczego mężczyźni kochają zołzy. Wydanie rozszerzone
Ponad 1 milion sprzedanych egzemplarzy Tyle tu mowy o potrzebie szacunku dla samych siebie, że Aretha Franklin przybiłaby piątkę. Los Angeles Times Tytułowa zołza jest superbabką, a nie jędzą czy wrednym babsztylem. To kobieta niezależna, która będąc w związku z mężczyzną, nigdy nie przestaje być sobą. Ma poczucie humoru i życzliwy charakter. Nie kłamie, nie gra, nie manipuluje. Zna swoją wartość. Mówi, co myśli, i robi, co chce. Jej zadziorność pociąga mężczyzn i podnosi temperaturę związku. POZNAJ 100 ZASAD ATRAKCYJNOSCI!
Ceń się wysoko, a on uwierzy, że jesteś wygraną na loterii.
Seks i magiczna iskra to nie jedno i to samo.
Kiedy jest ta niezaprzeczalna iskra, nie ma mowy o konkurencji.
Mężczyźni nie reagują na słowa. Reagują na brak kontaktu.
Związek, w którym nadmiernie się starasz, prawdopodobnie jest do niczego. Kiedy coś jest dobre, wydaje się łatwe i nie czujesz się tym umęczona.
Najatrakcyjniejszym przymiotem człowieka jest godność.
Dlaczego mężczyźni kochają zołzy to nieoceniona pomoc dla kobiet i świetna rozrywka. Ten zabawny poradnik, odkrywający tajemnice relacji damsko-męskich, pomoże was ułożyć związki z mężczyznami na całkiem nowych zasadach. Zastosowanie reguł atrakcyjności przez superbabki to klucz do wspaniałej miłości.
SHERRY ARGOV, autorka bestsellerowych poradników Dlaczego mężczyźni kochają zołzy i Dlaczego mężczyźni poślubiają zołzy, wystąpiła w wielu znanych programach telewizyjnych. Jej książki, wydane w ponad 30 językach we wszystkich częściach świata, doczekały się wysoko ocenionej przez krytyków adaptacji teatralnej. Publikowano je w ponad 50 magazynach, włączając „Cosmopolitan”, „Elle”, „Glamour”, „Esquire” i „People”.
Dlaczego mężczyźni kochają zołzy. Wydanie rozszerzonepełny opis produktu
Kuchnia dietetyczna. 1001 przepisów
Chcesz zachować szczupłą sylwetkę, nie rezygnując z przyjemności stołu? To możliwe dzięki przepisom na lekkie potrawy, zebranym w tej książce.
Lubisz jeść, a nie chcesz utyć? Poznaj sekrety niezbyt kalorycznej, smacznej i pełnej inwencji kuchni.
W zależności od nastroju chwili możesz przygotować warzywne gaspacho, nadziewane cukinie, letni chłodnik ogórkowy, filety z miętusa z morelami i szafranem, wykwintne carpaccio z wołowiny...
A co na deser? Mus cytrynowy, flan z dodatkiem kwiatów pomarańczy, sorbet truskawkowy, miętowe lassi...
Raz na zawsze zapomnij o słowie „dieta”!
Kuchnia dietetyczna. 1001 przepisówpełny opis produktu
Kuchnia polska
Ponad 1000 dokładnie sprawdzonych przepisów na potrawy, które z łatwością można przygotować z dostępnych na rynku produktów. A wszystko opisane krok po kroku, aby gotowanie mogło być relaksem i przyjemnością.
Kuchnia polskapełny opis produktu
Piękny makijaż. Krok po kroku
Każda z nas ma nieco inne powody do malowania się. Jedne kobiety pragną po prostu ładnie wyglądać, drugie np. optycznie powiększyć oczy. Od czasu do czasu większość z nich chce odmienić swój wygląd, aby subtelnie różnił się od codziennego wizerunku. Niektóre mają ochotę bawić się w metamorfozy tak często, jak zmieniają stroje. Odkryj sekrety makijażu zdradzane przez zawodową makijażystkę filmową, aby zawsze wyglądać wyjątkowo, pięknie i uwodzicielsko. Dzięki jej przystępnym wyjaśnieniom i licznym ilustracjom nauczysz się krok po kroku, jak pielęgnować skórę i rozjaśnić cerę, skorygować niedoskonałości urody, podkreślić swoje atuty i dostosować styl malowania do własnej osobowości. Autorka czyni z makijażu zabawę kolorowymi korektorami, cieniami do powiek i szminkami. Uczy, jak zamaskować zbyt wysokie czoło, szeroki nos, opadające kąciki ust czy też wąsko osadzone oczy. Dzięki niej dowiesz się, jak zrobić idealny makijaż. Dominique de Vorges przez wiele lat była główną makijażystką na planach wielu filmów. Jest dyplomowanym profesorem makijażu, a od kilku lat także prywatną konsultantką do spraw makijażu.
Piękny makijaż. Krok po krokupełny opis produktu
Chleby i chlebki. Szybko i smacznie
Proste przepisy na smaczny chleb.
Wskazówki krok po kroku z czasami przygotowania.
Podano liczbę kalorii i zawartość tłuszczu.
Wszystkie przepisy wielokrotnie wypróbowane.
W serii "Szybko i smacznie" przygotowaliśmy 12 tytułów z prostymi przepisami i znakomitymi fotografiami.
Chleby i chlebki. Szybko i smaczniepełny opis produktu
Makarony. Szybko i smacznie
Proste i szybkie przepisy na pyszne potrawy z makaronu.
Precyzyjne wskazówki krok po kroku. Realny czas przygotowania.
Wartości odżywcze każdego dnia.
Wystarczy najbardziej podstawowe kuchenne wyposażenie.
Każdy przepis wypróbowany i dokładnie przetestowany.
W serii "Szybko i smacznie" przygotowaliśmy 12 tytułów z prostymi przepisami i znakomitymi fotografiami.
Makarony. Szybko i smaczniepełny opis produktu
Trening wspinaczkowy
W nowym i uzupełnionym wydaniu Treningu wspinaczkowego Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim. Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego są wprowadzeniem do bardziej szczegółowych rozdziałów opisujących spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej skuteczności. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.
Trening wspinaczkowypełny opis produktu
Urodzony by przetrwać. Bardzo niebezpieczna książka dla mężczyzn
Nie wyobrażam sobie, by dało się odnieść w życiu sukces, jeśli człowiek nie zaangażuje się w to całym sercem. To samo dotyczy sztuki przetrwania - ci, którym udaje się wyjść z opresji, niezależnie od płci, zawsze dają z siebie wszystko. Zarówno w życiu, jak i w surwiwalu, jeżeli się łamiesz przegrywasz.
"Urodzony by przetrwać" to nie tylko zwykły poradnik, to podręczne koło ratunkowe, które uczy jak wyjść z opresji nawet w najbardziej ekstremalnych sytuacjach.
Pokazuje jak: przeprawić się przez rzekę pełną piranii, zdobyć wodę na suchej jak pieprz pustyni, odpędzić niedźwiedzia grizzly. Brytyjski alpinista i podróżnik Bear Grylls zdradza podstawowe sekrety przetrwania, opisuje zdobyte przez siebie umiejętności, nawiązuje do prawa przyciągania, uczy jak utrzymać sprawność ciała i pogłębić wolę życia.
Przedstawione w tej książce umiejętności, o ile zostaną odpowiednio przyswojone i wyćwiczone, zwiększają szansę przeżycia, zwłaszcza jeśli samotnie znajdziemy się w którymś z opisanych wrogich światów. Umiejętności to podstawa, aby stać się wszechstronnym specjalistą od surwiwalu. Sprawność fizyczna ułatwia wydostanie się z opresji. W końcu dzięki ćwiczeniom funkcjonowanie mózgu i zdolność koncentracji wznoszą się na najwyższy poziom efektywności - jedno i drugie są nam niezbędne w chwili zagrożenia. W każdej sytuacji ekstremalnej ważną rolę odgrywa szczęście.
Ale nie zawsze jest ono kwestią przypadku. Dużo zależy od naszej wiary w powszechne prawo przyciągania, bowiem przyciągamy to, co chcemy. Najwięksi odkrywcy są zawsze pełni ekscytacji, pozostają optymistycznie nastawieni i z góry zakładają wygraną. Te cechy warto w sobie pielęgnować.
Wola życia stanowi o istocie przetrwania. Jeśli jest silna i wsparta dodatkową determinacją, zawsze musi się udać. Do istoty surwiwalu należy przede wszystkim nadzieja. W końcu, jak mawia popularyzator sztuki przetrwania: Pesymista w szansach dostrzega trudności, optymista trudności przekształca w szanse.
Urodzony by przetrwać. Bardzo niebezpieczna książka dla mężczyznpełny opis produktu
Złota księga kucharska
W tej bogato ilustrowanej książce staraliśmy się zaprezentować najlepsze przepisy kuchni światowej: od zup i sałatek do deserów oraz wypieków. Aby uczynić korzystanie z tej pozycji możliwie łatwym, zamieściliśmy ponad 50 zestawów zdjęć „krok po kroku”.
Zwięzła, precyzyjna i inspirująca Złota księga kucharska powinna stać się nieodłączną lekturą każdego miłośnika kuchni międzynarodowej.
Złota księga kucharskapełny opis produktu
I ty możesz zostać pisarzem
Czy kiedykolwiek chciałeś napisać opowiadanie, ale nie wiedziałeś, jak się do tego zabrać? Ta książeczka ci pomoże. Jest pełna inspirujących pomysłów na mnóstwo różnych historii, ma dość wolnego miejsca, żebyś mógł je od razu napisać i zawiera przydatne wskazówki, jak to zrobić.
I ty możesz zostać pisarzempełny opis produktu
Jak mówić, żeby dzieci się uczyły
Poradnik pokazuje niezwykłą technikę dialogu z dziećmi (radzi, co mówić i kiedy to mówić) w domu i w szkole. Buduje most nad przepaścią miedzy rodzicami i nauczycielami a dziećmi, które dzięki dobremu wzajemnemu porozumieniu się mają szansę stać się kochającymi i twórczymi osobami w dorosłym życiu.
Jak mówić, żeby dzieci się uczyłypełny opis produktu
Matka i dziecko. Praktyczny przewodnik dla rodziców. Od poczęcia do 3. roku życia dziecka
Każda ciąża i każde dziecko są wyjątkowe. Ciąża jest wydarzeniem, którego doświadczyła niezliczona liczba rodziców. Mimo to – dla was będzie doświadczeniem niezwykłym.
Urodzenie dziecka otwiera drzwi do nowego, ekscytującego świata, który jest dla was nieznany i tajemniczy.
Książka ta będzie wam towarzyszyć przez cały okres ciąży, pokazując, jak najlepiej go przeżyć, a waszemu dziecku zapewni dobry początek nowego życia. [...]
Mam nadzieję, że wkrótce odkryjecie, że rodzicielstwo – mimo ogromu obowiązków – może być bardzo przyjemne.”
Elizabeth Fenwick (fragment wstępu)

Pierwsza książka, która pokazuje krok po kroku, jak zajmować się dzieckiem.
Sprawdzona i uzupełniona pozycja zawierająca aktualne porady związane z ciążą oraz karmieniem, rozwojem i zdrowiem dziecka.
Przedstawia praktyczne rozwiązania codziennych problemów i wprowadza Cię w świat małego dziecka.
Przydatny, ilustrowany poradnik dla każdego rodzica!
Matka i dziecko. Praktyczny przewodnik dla rodziców. Od poczęcia do 3. roku życia dzieckapełny opis produktu
Krótki kurs jazdy konnej. Poradnik dla początkujących i zaawansowanych
Czy może być coś piękniejszego niż jazda konna? Rozwiane grzywy, tętent kopyt, jedność człowieka i konia! Nim jednak to marzenie stanie się rzeczywistością, trzeba się nauczyć jeździć. W tej książce znajdziecie wszystko, co początkujący jeździec powinien wiedzieć o koniach: ich utrzymaniu i pielęgnacji, bezpiecznym sprzęcie, właściwych lekcjach i najpopularniejszych stylach jazdy.

- Najważniejsze informacje o koniach
- Kupno i właściwe utrzymanie konia
- Odpowiedni sprzęt dla konia i jeźdźca
- Bezpieczeństwo podczas jazdy
- Przegląd najpopularniejszych stylów jazdy
- Nauka jazdy krok po kroku!
Krótki kurs jazdy konnej. Poradnik dla początkujących i zaawansowanychpełny opis produktu
Zdrowiej! Pokonaj lęk i depresję
Zdrowiej! Pokonaj lęk, stres i depresję jest kolejną publikacją dr Davida Servan -Schraibera po bestsellerowej książce "Antyrak. Nowy styl życia".

Autor opisuje nowoczesne metody skutecznej walki ze stresem i depresją. Książka zawiera porady dotyczące terapii bez użycia środków farmakologicznych. W przystępny sposób wyjaśnia mechanizmy pracy mózgu i organizmu ludzkiego narażonego na działanie silnych negatywnych emocji. Do doskonała lektura dla wszystkich osób poszukujących alternatywnych sposobów na definitywne i trwałe zwalczenie depresji.
Zdrowiej! Pokonaj lęk i depresjępełny opis produktu
Joga odchudzająca
Sprawny umysł i zgrabna sylwetka w cztery tygodnie! "Joga odchudzająca" to całkowicie nowatorska metoda, pozwalająca przetrwać niekończący się cykl utraty przybierania na wadze. Dzięki niej odzyskasz kontrolę nad ciałem, nawykami żywieniowymi i nastawieniem do kwestii wagi. Program "Jogi odchudzającej" opiera się na metodach hatha jogi, której celem jest uzyskanie optymalnego zdrowia i sprawności, i może być stosowany przez wszystkich - młodych i starszych, początkujących i specjalistów. W każdym rozdziale przedstawiam 3-4 sprawdzone i wypróbowane ćwiczenia jogi, które w sumie składają się na około 40 minut treningu z wykorzystaniem energetyzujących, motywujących i relaksujących pozycji dla ciała i duszy. Dieta i ćwiczenia jogi współdziałają w celu uzyskania jak najlepszego efektu.
Joga odchudzającapełny opis produktu
Strona: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [151] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159] [160] [161] [162] [163] [164] [165] [166] [167] [168] [169] [170] [171] [172] [173] [174] [175] [176] [177] [178] [179] [180] [181] [182] [183] [184] [185] [186] [187] [188] [189] [190] [191] [192] [193] [194] [195] [196] [197] [198] [199] [200] [201] [202] [203] [204] [205] [206] [207] [208] [209] [210] [211] [212] [213] [214] [215] [216] [217] [218] [219] [220] [221] [222] [223] [224] [225] [226] [227] [228] [229] [230] [231] [232] [233] [234] [235] [236] [237] [238] [239] [240] [241] [242] [243] [244] [245] [246] [247] [248] [249] [250] [251] [252] [253] [254] [255] [256] [257] [258] [259] [260] [261] [262] [263] [264] [265] [266] [267] [268] [269] [270] [271] [272] [273] [274] [275] [276] [277] [278] [279] [280] [281] [282] [283] [284] [285] [286] [287] [288] [289] [290] [291] [292] [293] [294] [295] [296] [297] [298] [299] [300] [301] [302] [303] [304] [305] [306] [307] [308] [309] [310] [311] [312] [313] [314] [315] [316] [317] [318] [319] [320] [321] [322] [323] [324] [325] [326] [327] [328] [329] [330] [331] [332] [333] [334] [335] [336] [337] [338] [339] [340] [341] [342] [343] [344] [345] [346] [347] [348] [349] [350] [351] [352] [353] [354] [355] [356] [357] [358] [359] [360] [361] [362] [363] [364] [365] [366] [367] [368] [369] [370] [371] [372] [373] [374] [375] [376] [377] [378] [379] [380] [381] [382] [383] [384] [385] [386] [387] [388] [389] [390] [391] [392] [393] [394] [395] [396] [397] [398] [399] [400] [401] [402] [403] [404]